9 tips til, hvordan du bevarer kærligheden

Tekst: Kristin Hassellind | Foto: Adobestock.com

1. Skab god kommunikation

God kommunikation er alfa og omega for at bevare kærligheden, og kombineret med ærlighed, tillid og respekt kan man virkelig komme langt, hvis man arbejder som et team. Alle individer kommunikerer på forskellige måder og har forskellige kærlighedssprog. Mænd kan ofte lide kort, konkret, klar og logisk kommunikation, mens kvinder elsker at kommunikere, gerne med hele kroppen, og dele personlige følelser og problemer. Når man accepterer, at mænd og kvinder er to forskellige køn, som tænker og reflekterer forskelligt, bliver det lettere at give og modtage kærlighed.

For at skabe god kommunikation er det afgørende, at I kommunikerer dagligt, tør vise jer sårbare og være som en åben bog for hinanden. At skjule ting eller holde på hemmeligheder, som du ved, at din partner vil blive ked af, hjælper ikke med at opbygge tillid og øget kærlighed mellem jer som par. Et tip er at afsætte mindst én aften om ugen, hvor man lærer hinanden at kende på et dybere plan. Vær nysgerrige på hinanden, og tal om fx dine mål, drømme, hvad der bekymrer dig, hvad der gør dig glad, hvad du elsker at spise til aftensmad – eller hvilke stillinger du bedst kan lide i sengen. Jo bedre, du kender din partner, jo mere solidt bliver forholdet – og I får en tæt, tryg og dyb forbindelse til hinanden.

2. Vær altid ærlig

“Integritet er at fortælle sandheden til mig selv. Og ærlighed er at fortælle sandheden til andre mennesker,” sagde Spencer Johnson. At være hundrede procent ærlig og have høj integritet handler om meget mere end blot at fortælle andre sandheden. Det handler også om at være ægte, transparent, kende forskel på rigtigt og forkert og følg moralske koder, som du lever efter til daglig – og ikke mindst være trofast og tro mod dig selv.

For at bevare kærligheden er det vigtigt, at I taler åbent med hinanden og fortæller hinanden om de små og store ting, der sker i livet. Er der noget, der forstyrrer og bekymrer dig i din hverdag eller i dit parforhold? Tag det op med din partner på en konstruktiv og rolig måde, når du både er i godt humør og i en afslappet atmosfære. At tale om og løse konflikter, når du måske har haft den værste uge på arbejdet eller er i søvnmangel, er ikke ligefrem det bedste tidspunkt at føre dybe samtaler. Så er det måske bedre at bestille take away og se et afsnit af din yndlingsserie på Netflix, mens I tager tråden op igen en anden dag, hvor I begge føler jer friske.

3. Tilgivelse giver plads til forbedring

Det er menneskeligt at begå fejl, og intet individ er perfekt. At forvente, at din partner er perfekt og passer ind i et ideal, er opskriften på fiasko. Det kan være skuffende og svært at tilgive sin partner, når han eller hun har begået en fejl eller såret dig, men hvis du vil videre og give slip på bitterheden, skal du give plads til tilgivelse. Når du vælger at tilgive din partner, behøver det ikke at betyde, at du accepterer handlingen, men at du vælger at lægge den bag dig – og at du ikke bruger det, din partner har gjort mod dig til at rive gamle sår op år efter år. Hvor dine grænser for tilgivelse går, er et spørgsmål, som kun du kan svare på. Du kender dig selv bedst og ved, hvad dine værdier er, og hvad du kan og ikke kan acceptere. Det vigtigste er, at du forsøger at lære af dine fejl, reflekterer over dine egne ord og handlinger og har et ønske om at forbedre dig.

4. Skab personlige ritualer

Hvad definerer jer som et par? Hvis I har nogle faste, personlige ritualer, som kun I deler, så behold dem! Hvis du ikke har været i et forhold så længe, ​​så skab nogle fælles vaner, som kan betyde meget for begge parter. Ritualer kan ende med at blive limen, der bevarer et lykkeligt og kærligt forhold. Det kan for eksempel være, at man altid spiser morgenmad på sengen kl. 11.00 om søndagen, eller at man altid går en tur sammen efter aftensmaden for at snakke om tingene. Personlige ritualer behøver ikke at være komplicerede eller tage lang tid, men det er vigtigt, at de udføres regelmæssigt og har en klar intention og mening.

5. Vær aktive sammen

“Persons who train together, stay together” blev en trend på Instagram for et par år siden, og det kan der være en sandhed i. Par, der er aktive og bruger meget tid sammen, er mere tilbøjelige til at holde sammen i tykt og tyndt, da dette er med til at opbygge en positiv forbindelse til hinanden. Er du eventyrlysten og elsker at være ude i det fri; i skoven eller på stranden? Hvad med at starte et klatrekursus sammen? Foretrækker du en mindre anstrengende aktivitet, er det måske mere tillokkende at tage en tur på golfbanen og måske besøge forskellige golfbaner i lokalområdet for afveksling?

Et andet aktivt mål, man kan arbejde hen imod både individuelt og sammen, er at løbe et halvmaraton inden for et år. Fysisk træning bidrager ikke kun til et bedre mentalt og fysisk helbred, men det at lave aktiviteter sammen skaber også et positivt fokus, der giver god energi og velvære – som er guld værd, når man bor sammen med et andet menneske. Det kan man også tage med i ligningen.

6. Date som om I mødtes i går

Når I har været gift eller sammen i et par år, er det nemt, at tingene bliver rutine, og at I begynder at tage hinanden for givet. For at bevare kærligheden er det vigtigt, at I passer på hinanden og forholdet. Arranger en date night en gang om ugen, hvor I har ekstra fokus på at prøve noget nyt sammen. Det kan være alt fra at prøve en ny restaurant sammen til at campere i skoven – eller hvad med at være turist i din egen by og tage på opdagelse sammen? Date, som om I mødtes i går, og hold romantikken og spændingen i live – også selvom I har været sammen i over ti år, og livet føles forudsigeligt. Din fantasi er den eneste grænse for, hvad I kan lave sammen som par.

Hvis du vil være lidt ekstra sød ved din partner, så lad ham eller hende bestemme, hvad I skal lave resten af ​​aftenen. Måske får du prøve noget, du aldrig har prøvet før og bliver positivt overrasket? Hvis man ikke har råd eller mulighed for at holde date nights, kan det også være hyggeligt at lave en hyggelig middag sammen, tænde nogle stearinlys i stuen og se en god film, mens man nyder hinandens selskab i fred og ro. Og det allervigtigste; glem ikke at kysse din partner morgen og aften for at skabe en god start og afslutning på dagen.

7. Læs noget faglitteratur

“Du kan ikke ændre andre, du kan kun ændre dig selv” er et velkendt ordsprog i psykologien. At forvente, at din partner ændrer sin holdning eller adfærd, fører ofte til skuffelse. Enten skal man acceptere tingene, som de er, og komme videre, eller også skal man arbejde og investere i sig selv. Der er mange gode selvudviklingsbøger til et lykkeligt liv og ægteskab på markedet, der kan anbefales. Selvom man ikke nødvendigvis altid er enig i, hvad der står i disse bøger, er der ofte mange brugbare tips, man kan tage med sig og bruge på den ene eller anden måde.

Vi anbefaler disse bøger:

«The Seven Principles for Making Marriage Work» – John Gottman

«Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus » – John Gray

“Kærlighedens 5 sprog” – Gary Chapman

“Kærlighed og samliv” – Harville Hendrix

“What Makes Love Last” – John Gottman

“Marriage Rules” – Harriet Lerner

“Hold me Tight” – Sue Johnson

“Wired for Love” – Stan Tatkin

«Ikkevoldelig kommunikation» – Marshall B. Rosenberg, PhD

«Reinventing Your Life»– Jeffrey E. Young, PhD & Janet S. Klosko, PhD

8. Accepter hinandens forskelligheder

Alle par har problemer og udfordringer i deres liv, men hvordan I møder dem sammen, har stor betydning for et lykkeligt forhold. Støder du på problemer med en positiv indstilling, håb og vilje, eller med pessimisme, kritik og egoisme? En uskreven regel for at bevare kærligheden og have et lykkeligt forhold, er, at man accepterer, at man er to forskellige individer, der tænker forskelligt og har forskellige ting i bagagen.

John Gray skriver, at mænd er fra Mars, og kvinder er fra Venus, og der kan være en vis sandhed i dette. Både mænd og kvinder har følelser, men måden, de taler om og håndterer dem på, kan ofte være anderledes. Hvis en mand for eksempel har et problem og er stresset, trækker han sig nemt tilbage for at reflektere i fred og ro, og vil selv finde en løsning på problemet. Fordi mange kvinder er følelsesladede og givende i deres kommunikationsstil, tror de ofte, at manden gerne vil snakke og have hjælp, råd og en løsning på problemet, mens manden i stedet kan føle sig kontrolleret. For at få et bedre samarbejde og en bedre kommunikation er det vigtigt, at I forstår og taler om disse forskelle.

Når det kommer til at løse et problem, bør I først og fremmest definere, hvad det konkrete problem er, inden I begge begynder at reflektere over forskellige løsninger. Det er altid en god idé at skrive forslag ned på pen og papir, og når I begge diskuterer forskellige løsninger sammen, bliver I enige om, hvilket forslag der er bedst egnet til at løse jeres problem og implementere dette sammen. Hvis det viser sig, at løsningen ikke virkede, er der ingen skam i at ændre mening og vælge en anden løsning, som du synes virker bedre. Hvis du går i stå, så søg hjælp i tide, før udfordringen bliver større, eller konflikten eskalerer.

9. Søg hjælp i tide

Føler du, at I går rundt i en cirkel og ikke kan finde ud af det? Der er ingen skam i at gå til psykolog for at forbedre kommunikationen mellem jer eller for at få råd til, hvordan I kan pleje kærligheden i en travl hverdag.

Min farfar, som var gift med min mormor i 55 år, sagde, at der altid er en løsning på et problem, og at intet problem er så stort, at det ikke kan løses med flere hoveder. En god psykolog kan hjælpe jer med at se tingene på nye måder og få jer til at reflektere over, hvad I begge har brug for. Det er vigtigt, at begge parter er åbne over for og villige til denne løsning.

Afslutningsvis vil jeg gerne citere følgende kærlighedsstyrkende ordsprog: “Den [kærligheden] tåler alt, tror alt, håber alt, udholder alt.” – Paulus’ Første Brev til Korintherne, 13:7